> For the complete documentation index, see [llms.txt](https://kennys-personal-organization-1.gitbook.io/humansystemoptimization/llms.txt). Markdown versions of documentation pages are available by appending `.md` to page URLs; this page is available as [Markdown](https://kennys-personal-organization-1.gitbook.io/humansystemoptimization/he-xin-zhang-jie/chapter-6-personal-practice/supplements.md).

# 6.2 补充剂建议

⚠️ 任何补充剂都应以体检与医生建议为前提。

优先考虑：

* 饮食结构
* 睡眠
* 运动

补充剂是“加分项”，不是“基础盘”。